根據(jù)人的體質(zhì)的不同特點(diǎn),可分為9大類型,包括氣郁型,氣虛型,血瘀型,平和型,陽虛型,陰虛型,痰濕型,濕熱型以及特稟型,不同的體質(zhì)有不同的飲食養(yǎng)生法,這里主要介紹三種類型的飲食養(yǎng)生法。
【氣郁型】
體質(zhì)特征:本體質(zhì)通常形體瘦者為多,同時(shí)對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差,多愁善感、憂郁脆弱,容易心慌失眠。咽間有異物感,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細(xì)。
飲食建議:在飲食上多吃具有行氣、解郁作用的食物,如小麥、蔥、蒜、蒿子稈、蘿卜、海帶、金橘、山楂、玫瑰花等,睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
養(yǎng)生參考:平時(shí)生活上應(yīng)該注意心情的調(diào)適,多參加戶外活動(dòng),可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
【氣虛型】
體質(zhì)特征:本體質(zhì)一般表現(xiàn)為肌肉不健壯,平時(shí)氣短懶言,說話沒勁,容易呼吸短促,身體容易疲乏,經(jīng)常出虛汗,毛發(fā)不華,頭暈,健忘,口淡,舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。這種人抵抗力弱,生病后抗病能力弱且難以痊愈,容易感冒,還易患內(nèi)臟下垂,比如胃下垂等。
飲食建議:飲食上要多吃具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等;少吃檳榔、空心菜、生蘿卜等具有耗氣作用的食物。
養(yǎng)生參考:平時(shí)運(yùn)動(dòng)上注意不要過于劇烈,可選擇散步、打太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng),平時(shí)可按摩足三里穴。另外常自汗、感冒者可服用玉屏風(fēng)散來進(jìn)行預(yù)防。
【血淤型】
體質(zhì)特征:本體質(zhì)多表現(xiàn)為體瘦,面色晦黯,易出現(xiàn)淤斑,刷牙時(shí)牙齦容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,舌質(zhì)黯且有點(diǎn)、片狀淤斑,舌下靜脈曲張,容易煩躁,健忘,性情急躁,女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng),或經(jīng)血中多凝血塊,或經(jīng)血紫黑有塊。
飲食建議:飲食上應(yīng)注意,多食用具有散結(jié)、行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,可多吃黑豆、海帶、蘿卜、紫菜、山楂、綠茶、醋等,少食肥豬肉等。
養(yǎng)生參考:在養(yǎng)生方面,要注意保持足夠的睡眠,并可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用桂枝茯苓丸等。
不同體質(zhì)的人,要根據(jù)不同的特點(diǎn)來合理安排自己的生活飲食,切不可病急亂投醫(yī)。